太もも引き締め

太ももを細くするために、一番よく行われているのはエクササイズです。それでは、どういった運動をすればいいのでしょうか。ここでは簡単にできるエクササイズを紹介します。最初に、体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。そして、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするといいでしょう。この方法で、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。それから、まず大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はできるだけ広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにします。このエクササイズで、太腿の前側を引き締めることができます。終わりにイスや壁を利用します。手を添えながら、腿を上に上げる動作をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回行うと効果があるでしょう。このエクササイズで、ふとももの裏側の引き締め効果があります。そして、普段、気にするとよいのは、１つ前の駅で降りて、自分の家まで歩くといいです。ウォーキングは、足を使うため、太ももの引き締め効果があります。ほかには、エレベーターやエスカレーターは利用しないで、階段を歩くといいでしょう。このとき、一段抜かしをするのも効果があります。太ももを引きしめて、ひざの上のたるんだぜい肉が引き締められます。なお、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、ヨガやツボを刺激してふとももを引き締める方法などさまざまな方法があるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。また、太ももの部分はなかなか痩せにくいので、食生活に気をつけ、サプリメントをプラスしたりして、エクササイズをすると効率が高いといわれてします。

　　

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