下半身ダイエット

下半身のダイエットの方法はたくさんあります。水泳やサイクリングなどといった有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、ダイエットサプリメント、履くだけで下半身をストレッチしダイエットができるスリッパやおしりや太腿をサポートするスパッツをはいてウォーキングをすると効果的にやせるスパッツなどのグッズといったものです。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。序々にやせるには食事に気を配りながら筋肉トレーニングを組み合わせて下半身を痩せる方法もあります。この方法はすぐに効果は見られませんが、気長にやり続けることで、徐々に効果がでてきます。その方法を紹介します。足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。そしたら右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐの状態です。体が前のめりにならないように体が垂直になるようにして、膝とひざに力を入れて踏み止まるようにします。体が後ろにのけぞってしまうと腰を痛める原因になります。そこからまた最初の姿勢にもどり、次に左足を大きく前にだします。この方法を交互に２０回くらい行うとよいです。その他の方法を紹介します。肩幅より少し広げた足の幅にして立ちます。この時、足の先は、前か、やや斜め前にします。息を吸いながらひざを軽く曲げ、腰を沈めます。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていき、はじめの姿勢に戻ります。これを２０回位行います。スクワットに似ています。

　　

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